夏季旅游，烈日炎炎，走路時大量出汗，容易口渴，需要適當補充水分，然而旅途中喝水大有學問。

　　 喝適量淡鹽水
　　 人在旅途中運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

　　 飲水次多量少
　　 旅途中口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過1升，每次以100～150毫升為宜，每次間隔1小時。

　　 水溫要適宜
　　 夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量喝冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時腸胃由于血液循環加快，相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。

　　 適當喝些糖水
　　 適量補充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內能量消耗。

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