夏季旅游喝水有四大講究

　　炎炎夏日，外出旅游要多喝水。提醒您，無論男女老少，夏季旅游喝水有四大講究：  

　　一、是要喝適量的淡鹽水人在旅途中運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。  

　　二、是喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，應分多次喝水，每小時喝水不能超過一升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時。  

　　三、是飲水的溫度夏日旅游，人的體溫通常較高，此時腸液循環加快，腸胃相對缺血，大量冷飲容易引起消化系統疾病。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。  

　　四、是適量補充糖水旅途中，跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量，體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此，參加大運動量和過長時間的運動時，適當喝些糖水，以及時補充體內能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

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