泡溫泉特別關注

泡溫泉應該……
      1.選擇通風良好的環境，泡前先沐浴凈身。從頭到腳徹底洗干凈。
      2.入池前用手試溫。全身放松，從腳開始緩緩入水中。
      3.水溫最好在38℃—40℃之間。泡高溫池時，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復入池3—6次。單次泡不超過15分鐘。
      4.泡完后休息30分鐘。
      5.泡溫泉一天不超過3次。

泡溫泉不應該……
      1.飯前30分鐘和飯后一小時內不可泡溫泉。因為溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制消化系統的運作及抑制食欲中樞。
      2.酒后或飲酒過量不可泡。因為溫泉的溫熱作用會使得心跳加速，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，易引起頭暈摔倒意外。
      3.患以下癥狀的人不能泡溫泉：有傳染性疾病、高血壓、心臟病、惡性腫瘤、血友病、腎臟病、耳膜破洞患者、大小便失禁、懷孕、癲癇患者、皮膚敏感變差、感覺障礙患者。
      4.泡浴時如果有任何不舒服，譬如頭暈、心跳過快、呼吸困難或反胃現象，要立刻離開溫泉池。
      5.不要單獨泡，最好找個伴。
      6.不要貿然跳入溫泉池。要先淋低溫水，讓身體習慣水溫。

三類人不宜泡溫泉
      第一類：有心腦血管疾病不宜泡溫泉。
即使要泡，也要注意選擇水溫不要太高(不可高于42℃)的溫泉，或浸泡時間不要太久。
      第二類：糖尿病患者不宜長泡溫泉。
      此外，注射了胰島素的糖尿病人，如果浸泡溫泉，會使胰島素吸收加快。而且，長時間身體過熱使肌體能量消耗加大，心臟負擔加重，很容易出現意外。
      第三類：有過敏性皮炎慎入溫泉。
      要注意的是，皮膚有傷口、潰爛或皮膚有嚴重感染、霉菌感染的人如香港腳、濕疹的患者就不適合泡溫泉，因為這樣不但會污染水質，還會使傷口惡化。過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免使皮膚出現發癢、紅疹塊狀的蕁麻疹。

貼心提示
      以下人群也要注意：
      ☆過熱的溫泉對男性精子質量與活動力都會有影響，因此對于正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水里。
      ☆女性若是泡在溫泉中過久，也容易使陰道中正常的酸堿度與益菌生態受破壞，陰道容易受感染，而產生發癢的現象。
      ☆年齡較大的老人(80歲以上)或嬰兒都應避免泡溫泉，因為他們對水溫較不敏感，容易燙傷。

泡湯“金科玉律”
      浸泡溫泉的最佳溫度是34℃-38℃，太高溫浸泡并不能達到很好的療效，45℃以上的水溫已不適宜浸泡。沐足宜用38℃-42℃的溫泉水，因為腳部皮膚比較厚。
      不同年齡階段人群可遵循不同的“泡湯”步驟：年輕人可以先浸泡溫池，達到放松肌肉的效果，然后到高低溫池交替浸泡，能促進血液循環，提高身體機能；而中老年人適宜到34℃-38℃的溫池浸泡，在水中進行一些舒展筋骨的活動。老年人最好不要到高溫池浸泡，最好是半身浸泡。
      浴前吃點食物，空腹入浴易引起虛脫、頭暈及惡心。

下列情況應暫停泡浴：
      1、暴怒后；
      2、徹夜失眠；
      3、體溫超過37.5℃；
      4、月經來前1-2日及經后3日內；
      5、惡心、過勞、心悸（心跳超過100次/分）；
      6、酒后。

      入浴后皮膚血管擴張，體內血液涌入擴張的皮膚血管，腦血管會因之產生暫時性相對性腦貧血，發生眩暈、惡心。對于這種情況，入浴前，應先坐在浴池邊，頭頂濕毛巾并垂蔽兩耳（防止水入耳內），用雙手徐徐向上淋溫泉水，約20-100次，然后再入浴。不宜一下子將全身浸入浴池，宜先將兩足浸入浴池，逐漸適應后再將身體各部緩慢泡進浴池。出浴時先緩慢坐起，再逐漸站起離開浴池。不要突然起立，以防體位性低血壓。
      泡溫泉之余，進行推拿、香薰按摩等輔助理療有促進作用。
      浴中出汗多，會丟失一些鈉離子，使人感到疲乏，食欲下降。浴后可慢慢喝幾口溫鹽開水、一般浴后半小時，方可喝足量開水。另外，浴后最好安臥30-60分鐘，暫勿出外游玩或運動，不要馬上吸煙或喝酒。
      飯前飯后，避免馬上熱浴（指高于42℃的溫泉）。
       急性疾病、急性傳染病、嚴重心臟病、嚴重高血壓、嚴重腎臟病、呼吸功能障礙、惡性腫瘤、各種出血等絕對禁止泡浴。